El mejor corrector de postura es el que mejor se adapte a la fisonomía de tu espalda y te permita adoptar una posición adecuada de cuello y hombros, ayudando a tener la espalda recta y caminar erguido. Así favorece el bienestar dorsal y lumbar.
Las situaciones en las que podemos adquirir una mala postura son muchas, desde pasar muchos momentos sentados, si nuestro trabajo se desarrolla en una oficina o teletrabajando en casa. Durante ese tiempo nuestra espalda coge una postura que puede generarnos intensos dolores lumbares, dorsales, de cuello y de hombro y aunque hagamos ejercicio para compensar esas ocho horas delante del ordenador, no será suficiente porque no es solo un día, son 5 días a la semana 4 semana al mes…son muchos días al año. Lo normal es que volvamos a adoptar esa misma posición, creando un hábito de mala postura.
Ocurre lo mismo si en nuestro trabajo levantamos peso. Aunque lo hagamos con cuidado, nunca doblamos dos veces la espalda igual para coger peso del suelo o cajas. Sobrecargamos la espalda que se traduce en dolor lumbar, cervical, dorsal o en hombros.
El hábito nos hace tener una mala postura que no solo puede ocasionar problemas en la espalda y hombros, sino también en el resto del esqueleto como en las caderas, rodillas y hasta en las plantas de los pies.
Si la salud de tu espalda se ha visto resentida y no caminas lo suficientemente erguido, prueba a utilizar un corrector de postura para sentirte mejor.
¿Cómo debo usar el corrector de postura?
Hay muchos modelos de diferentes formas, modelos y tamaños de correctores de espalda todos tienen una característica común, son muy fáciles de usar. La mayoría incorporan unas tiras de velcro que se ajustan de una manera sencilla y rápida al cuerpo. También hay otros en forma de camiseta que su uso es aún más fácil.
¿Cuánto tiempo se debe usar el corrector de postura?
La mayoría de fisioterapeutas aconsejan no más de 2 horas diaria, enfocando su uso en los momentos del día que tengamos más probabilidad de mala postura.
¿Qué pasa si uso el corrector de postura todo el día?
Es totalmente desaconsejable y puede producir un efecto rebote. Como también hay que evitar dormir con el corrector de postura.
Tipos de corrector de postura
Existen tres tipos principales de corrector:
Corrector de espalda dorsal o para la parte superior de la espalda
Se ajusta a los hombros mediante dos cintas de velcro. La ventaja principal es su tamaño, es muy fácil de ajustar y es invisible debajo de una camiseta. Te mantiene recta la parte superior de la espalda, las dorsales, pero no corrige la parte inferior de la espalda, las lumbares, que quedan fuera del corrector de espalda.
Chaleco corrector de postura
Se ajusta a hombros y cintura mediante cintas de velcro. Protege toda la espalda tanto la parte superior como la inferior. Muy fácil de poner y ajustar. Hay modelos que son muy ligeros y ni se notan debajo de una camiseta.
Camiseta correctora de postura
El protector está integrado en una camiseta y no necesita ajuste con velcros. Queda muy disimulado y es muy cómodo porque estás llevando una camiseta.
Corrector de postura inteligente
Existen algunos modelos que incorporan un sonido o vibración que se activa en el momento de adquirir mala postura.
Corrector de postura mujer
Los correctores de postura suelen ser unisex, pero existen algunos modelos específicos para mujer como el sujetador corrector de postura. Queda disimulado en una pieza de ropa interior. La desventaja es que solo protege la parte superior de la espalda.
Corrector de postura hombre
Menos el sujetador corrector de postura, específico para la mujer, el resto de los correctores posturales son unisex y pueden ser utilizados tanto por mujeres como hombres.